Las vitaminas representan uno de los nutrientes que se precisan para la vida, conjuntamente con los hidratos de carbono, las proteínas, las sales minerales y el agua. La vitamina E, también conocida como tocoferol, es una vitamina liposoluble, lo que significa que se mezcla fácilmente con grasas y aceites. Al igual que otros nutrientes, como la vitamina C, no puede sintetizarla el ser humano en las cantidades requeridas, por lo que es preciso aportarla o bien a través de la alimentación, bien en forma de suplementos o bien mediante aplicación tópica o externa. En este artículo repasamos los usos y las propiedades de la vitamina E en los productos de belleza.
Foto de Pexels. Autora: Jill Burrow
Publicado: 12 de marzo de 2024
4 minutos de lectura
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La vitamina E se encuentra en algunos alimentos. Foto de Pexels. Autora: Vanessa Loring.
BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LA VITAMINA E
1 Propiedades antioxidantes.
El principal beneficio de la vitamina E en productos de belleza se debe a su estructura antioxidante, que combate a los radicales libres (moléculas inestables generadas por factores como la radiación solar, la contaminación, el tabaco, etc.), que pueden dañar las células, siendo responsables del envejecimiento prematuro. Cuando se aplica tópicamente, la vitamina E genera una especie de escudo protector, que ayuda a minimizar las arrugas y las líneas de expresión.
También es posible combinar de forma sinérgica la vitamina E con la vitamina C, la cual también goza de propiedades antioxidantes.
2 Tiene una función fotoprotectora.
Otra propiedad importante de la vitamina E en productos de belleza consiste en que funciona a modo de línea de defensa frente a la radiación ultravioleta ([5. pp. 806-807] y la literatura científica citada allí), protegiendo así de quemaduras solares por exposición al sol. Como medida de precaución, es conveniente usar fotoprotección solar de forma complementaria.
3 Tiene propiedades hidratantes para la piel.
La vitamina E actúa como un magnífico humectante, lo que permite hidratar y suavizar la piel. Adicionalmente, este ingrediente puede contribuir a mejorar el aspecto de cicatrices y marcas en la piel ([1], [3] y [4]).
4 Reduce la aparición de manchas.
Debido frecuentemente a la exposición durante años a los rayos UV pueden aparecer manchas oscuras en la piel. Combinando las vitaminas C y E, se puede llegar a conseguir igualar el tono de la piel, combatir las manchas y lucir un cutis más luminoso.
5 Propiedades de la vitamina C como antiinflamatorio.
Entre los usos de la vitamina E en los productos de belleza y en Dermatología, destaca el hecho de que posee una acción antiinflamatoria, que contribuye a calmar la piel y a reducir la irritación. Debido a este hecho, la vitamina E constituye un ingrediente ideal para pieles sensibles o propensas a la irritación. También puede servir para atenuar las marcas del acné.
6 Prevención de enfermedades.
Aunque existen evidencias científicas acerca de la utilidad de la vitamina E en la prevención de algunas reacciones patológicas de la piel [5], no existe a día de hoy suficiente evidencia científica al respecto, por lo que conviene ser prudente en este apartado. En [1] se presenta una revisión bibliográfica del rol dela vitamina E en Dermatología.
FUENTES DIETÉTICAS Y ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA E
Las principales fuentes naturales de vitamina E son:
- aceites vegetales, como el aceite de girasol, el aceite de sésamo, el de aguacate o el de soja;
- frutos secos, como las nueces. avellanas o almendras;
- cereales y
- verduras frescas (mangos, espinacas, pimientos rojos).
Si consideras que puedes estar ingiriendo una dosis demasiado pequeña de vitamina E en tu dieta, pregúntale a tu médico si te puede recomendar un suplemento diario de esta vitamina.
PRODUCTOS DE BELLEZA QUE USAN VITAMINA E COMO INGREDIENTE
Aparte de encontrar la vitamina E como tal en alimentos, en cosmética se suele encontrar un derivado: el acetato de tocoferilo, que puede venir en la lista de ingredientes como tocopherol o tocopheryl acetate. El uso de la vitamina E en productos de belleza (cosméticos) puede ser muy beneficioso para la piel. Cuando se utiliza de esta forma tópica, la vitamina E se suele encontrar como ingrediente en aceites, cremas antienvejecimiento, sérums para los ojos, protectores solares y maquillaje.
Hemos seleccionado para ti algunos productos de cuidado y de belleza de la piel. Por supuesto, no están todos los que son, pero sí son todos los que están.
Fuentes bibliográficas avanzadas para saber más
[1] BAUMANN, L.S. y JAMES SPENCER, Md. (1999): The Effects of Topical Vitamin E on the Cosmetic Appearance of Scars. Dermatologic Surgery, 25 (4), 311-315.
Artículo completo en PubMed
[2] KEEN, M. y IFFAT, H. (2016): Vitamin E in Dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 7 (4), 311-314.
Artículo completo en PubMed
[3] KLEIN, A.W. (1999): The Effects of Topical Vitamin E on the Cosmetic Appearance of Scars – Commentary. Dermatologic Surgery, 25 (4), 314-315.
[4] RAHMANI, N., HASHEMI, S.A. y EHTESHAMI, S. (2013): Vitamin E and its clinical challenges in cosmetic and reconstructive medicine with focus on scars: a review. The Journal of the Pakistan Medical Association, 63 (3), 380-382.
Resumen disponible en EuropePMC
[5] THIELE, J.J., HSIEH, S.N. y EKANAYAKE-MUDIYANSELAGE, S. (2005): Vitamin E: Critical Review of Its Current Use in Cosmetic and Clinical Dermatology. Dermatologic Surgery, 31 (7), 805-813.
Artículo completo en PubMed
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